نحيلة أم سمينة؟ احسبي وزنك المثالي BMI

كلغ
سنتيمتر
مؤشر كتلة الجسم
زيادة كبيرة في الوزن
وزن طبيعي
نقص في الوزن
:زيادة في الوزن

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

من خلال هذا المؤشر يمكنك معرفة إذا كان وزنك صحِّياً بالنِّسبة لطولك.

وزن طبيعي

تتمتعين بوزن صحي يجب أن تعملي على الحفاظ عليه عبر اتباع نظام صحي متوازن والتركيز على ممارسة الرياضة نظراً لفوائدها الصحية والنفسية. كما تزيد الرياضة معدّل العضلات في جسمك وتساعدك على جعله أكثر ليونة ورشاقة.
تعرّفي على الحميات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على وزن مثالي:
الحمية الغذائية

زيادة في الوزن

للسمنة مضاعفات كثيرة منها زيادة خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان وغيرها من المشكلات الصحية الكثيرة. هذا إضافة إلى المشكلات المرتبطة بالحياة اليومية كصعوبة الحركة والقيام بأي نشاط جسدي وتراجع الثقة بالنفس والميل إلى العزلة وقلة العلاقات الاجتماعية و آلام المفاصل التي تعيق الحركة. استشيري طبيباً للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية كالخلل في الغدد والهرمونات قبل أن تخضعي لحمية تساعدك على التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة.

زيادة كبيرة في الوزن

للسمنة أسباب عدة إلى جانب الإفراط في الأكل وقلة الحركة، خصوصاً إذا كانت بدرجة متقدّمة. فبعض الأدوية قد تكون سبباً، أو ربما مشكلات صحية معينة كمشكلات الغدد والتكيسات المتعددة في المبيض، إضافةً إلى العوامل الجينية التي قد تلعب دوراً. عندما تكون السمنة قد بلغت هذه المراحل المتقدمة يصبح أثرها على الصحة والحياة أكثر خطورة، مما يستدعي غالباً اللجوء إلى الحل الجراحي بهدف خفض الوزن بسرعة وفاعلية. استشيري طبيب غدد ليساعدك على إيجاد الحل.
تعرّفي على الحميات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على وزن مثالي: الحمية الغذائية

نقص في الوزن

يعتبر النحول الزائد خطراً يهدد صحتك تماماً كزيادة الوزن. فعندما تكونين في غاية النحول يفتقد جسمك إلى مكونات غذائية أساسية كالكالسيوم مما يجعلك أكثر عرضة لترقق العظام، وكالحديد فتكونين عرضة لفقر الدم. كما يضعف جهاز المناعة فيزيد خطر إصابتك بالالتهابات. وفي هذه الحالة قد تواجهين أيضاً مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية أو ربما انقطاعها مما يزيد صعوبة الحمل إذا كنت متزوجة.

أقل من 18.5: نقص في الوزن

25-18.5: وزن طبيعي

30-25: زيادة في الوزن

أكثر من 30: زيادة كبيرة في الوزن

الأكثر قراءة

أحدث الفيديوهات