مرحباً، اعاني نقصاً في الوزن ووزني لا يتناسب مع قامتي، إذ يبلغ طولي 170 سم ووزني 50 كلغ، مع ان أكلي عادي ولا أمتنع عن تناول اي طعام ولكن وزني لا يزيد ابداً مهما حاولت.
حتى أني تناولت الكثير من الأدوية التي تفتح الشهية وفعلاً زاد معدل أكلي ولكن لم الاحظ اي فرق في وزني وبقي جسمي على حاله.
أرجو أن تساعديني لحل هذه المشكلة، علماً اني لا أعاني أمراضاً يمكن ان تؤدي الي إنقاص وزني.

دعاء الأحمد-العراق

الإجابة: كما يزيد وزن البعض بسهولة، يواجه البعض مشكلة النحول الزائد وصعوبة زيادة الوزن رغم كل المحاولات، تماماً كما يحصل معك.
قد تكون مشكلة في النشاط الزائد لعملية الأيض، ما دمت متأكدة أنك لا تعانين مشكلة صحية تسبب لك هذا النحول، كالخلل في نشاط الغدة. أنصحك بداية ألا تلجأي إلى الادوية التي تفتح الشهية بل أن تعملي على زيادة الوحدات الحرارية في غذائك بطريقة صحية.
ركزي على تناول الحليب الكامل الدسم ومشتقاته والنشويات بشكل أساسي، إضافةً إلى الخضر والفاكهة والعصير.
أيضاً أنصحك بتناول المكسرات النيئة الغنية بالوحدات الحرارية والدهون الصحية. بهذه الطريقة تزيدين وزنك بشكل صحي.
من جهة ثانية، أنصحك بممارسة الرياضة لتزيدي معدل العضلات في جسمك إذا كنت غير راضية عن مظهره النحيل. هذا سيعطيه شكلاً أجمل وكثر تناسقاً.