كمية الماء اليومية

الماء, شرب الماء, خسارة الماء

13 سبتمبر 2014

كم لتراً من الماء يجب الشرب يومياً، وكيف نوزعها خلال النهار؟ وهل يجب الشرب قبل الأكل أم بعده؟

دادو مكارم- الكويت


الإجابة: يجب أن تشربي ليتراً ونصف الليتر إلى ليترين في اليوم لترطبي جسمك، خصوصاً في فصل الصيف مع زيادة التعرق.
ومن الأفضل أن تكون موزعة خلال النهار على ان تضعي في متناول يدك قنينة ماء مما يشجعك على الشرب ويذكرك بذلك.
لكن من الأفضل ألا تشربي أثناء الاكل بل قبله بنصف ساعة وبعده لتجنب النفخة في البطن.