يسعى أغلب الناس إلى اختيار الحميات الغذائية المناسبة لخسارة الوزن او المحافظة على وزنهم من دون أكلات غنية بالسعرات الحرارية والدهون. أليكم 4 مكونات يجب ان تكون ضمن نظامكم  الغذائي.

• الزعتر: للحصول على جسم صحي، احرصوا على ان يكون الزعتر ضمن نظامكم الغذائي، لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويعمل على تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول اللحوم الحمراء.
• بذور الكتّان غنية بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع، الامر الذي يؤدي الى انخفاض كمية الطعام التي يتم تناولها.
• التفاح من الفواكه الغنية بالألياف، فيساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• القرفة تساعد على خفض معدلي الكوليسترول والسكر في الدم، حيث تقوم بموازنة مستوى هرمون الأنسولين، فالقرفة من الأطعمة التي تعمل على التقليل من الإحساس بالجوع لأنها تفقد الشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن بدون إتباع رجيم قاس.