يتذمّر العديد من الأشخاص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم ليلاً، خصوصاً في حالات التعب والارهاق بعد يومٍ طويلٍ من العمل.

وتعود مشكلة الأرق الى العديد من العوامل، ومن بينها الأطعمة التي يتناولها الفرد قبل الخلود الى النوم.

لذلك، اذا اردتم اخذ قسطٍ طويلٍ من الراحة، والنوم بسرعة من دون ايّ مشاكل، تجنّبوا تناول هذه المأكولات قبل الخلود الى الفراش بـ3 ساعات:

- الشوكولا الداكن والشوكولا الأبيض.

- الكحول.

- شريحة اللحم.

- الطعام الحار.

- القهوة من دون كافيين.

- الأطعمة المقلية والبطاطس المقلية.

- القرنبيط والبروكولي.

- الفلفل الحار.