إليك السؤال الذي تطرحينه للتأكد من الإحساس بالجوع !
13 October 2016
07 March 2023
١٠ أطعمة تزيد خطر الإصابة بالسرطان
24 January 2022
ما بعد الشفاء من كورونا: الصح والخطأ
01 June 2021
ما هو "الفطر الأسود" المميت؟
26 April 2021
أبرز ٥ مشاكل في الجهاز الهضمي في رمضان!
في أوقات كثيرة نمزج بين الإحساس بالجوع والإحساس بالعطش أو حتى قد نرغب بالاكل لأسباب عاطفية أو نفسية.
الأهم أن نميز وألا نأكل بطريقة عشوائية.
عندما تشعرين بالرغبة في الأكل اشربي كوباً من الماء وانتظري 20 أو 30 دقيقة.
أو اسألي نفسك إذا كنت ترغبين بتناول تفاحة إذا أجبت بالنفي فهذا يعني أنك تشعرين بالملل فقط. حاولي أن تشغلي نفسك بأي عمل.
اللقمشة العشوائية تسبب زيادة الوزن مع الوقت من دون أن تشعري. تأكدي دائماً من سبب الرغبة في الأكل حتى لا تقعي في هذه المشكلة التي ليس سهلاً الخروج منها عندما يرتبط الأكل بالحالية النفسية أو العاطفية.