إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتقومي بما يساعدك على أن تخسري وزنك الزائد، اكتفي بهذه الخطوات الثلاث التي اتبعتها سارة دي أرموند حيث خسرت 36 كيلوغراماً من وزنها خلال مدّة قصيرة جداً.

1 الدراجة

بدأت سارة تكتسب الوزن الزائد في العام 2009 بسبب تناولها المعجنات والأطعمة المقلية. وأصبحت تعاني من مشكلات صحية مثل ضيق التنفس واحتمال الإصابة بمرض السكّري والتعب الدائم وارتفاع ضغط الدم. لذلك قرّرت أن تعتمد نظام حياة صحياً، فاشترت دراجة منزلية وبدأت بممارسة التمرين مع زيادة حدّته بشكل تدريجي أثناء مشاهدتها التلفزيون.

2 التسوّق

لأن الرياضة لم تكن خطوة كافية لتخسر الوزن، قررت سارة أن تقوم بخطوة أخرى وهي التسوّق بذكاء. فبعد أن كانت تشتري المأكولات الجاهزة والمجلّدة والمقلية، أصبحت تركّز على تلك يمكنها أن تحضرها في المنزل.

3 الأطعمة المقلية

كانت هذه الأطعمة تشكل جزءًا مهماً من حياة سارة وزوجها. لذا، قرّرت أن تستبدلها بوصفة صحية. فأخذت تطهو، في الفرن، قطعاً من الدجاج المغمّس ببياض البيض والكعك. وقد فقدت، خلال مدّة غير طويلة، 36 كيلوغراماً من وزنها الذي بلغ 54 كيلوغراماً فقط.