يعتبر السلمون أحد الأطعمة الصديقة للمرأة فقد تبيّن أن تناوله بشكل منتظم يساعد على شدّ الوجه والحؤول دون ظهور التجاعيد وجعل البشرة أكثر نضارة بفضل الأحماض الدهنية الصحية الموجودة فيه.

يحتوي على أحماض أوميغا 3 والكلسيوم والفيتامين D والفولات، مما يساعد على محاربة التهاب المفاصل، وحماية القلب والشرايين، والحؤول دون الجلطات الدموية، وترميم التلف الحاصل في الشرايين، ورفع مستويات الكولسترول الجيد، وخفض مستوى ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يحمي السلمون من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويحدّ من الضمور الدماغي نتيجة التقدم في العمر، والضمور في شبكة العين، ومتلازمة العين الجافة. كما يساعد على النوم لأنه مصدر ممتاز للتريبتوفان، ويعالج مشكلة التكلس ويساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها.