لتخسري وزنك الزائد بسرعة، ننصحك بأن تلجئي إلى نوع الخضار الأكثر حضوراً في مطبخك: البطاطا.

فكلّ حبة منها تحتوي على 26 سعرة حرارية فقط وتتسم بمؤشر سكّر منخفض. كما أنها تمنحك الشعور بالشبع خلال وقت قصير.

إذاَ جرّبي اتباع هذا الرجيم لمدة 3 أيام:

اليوم الأول

الفطور: حبة من البطاطا المسلوقة و200 ملل من اللبن الزبادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.

الغداء: حبّتا بطاط مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكّر.

العشاء: كوبان من اللبن الزبادي الخالي من الدهون.

اليوم الثاني

الفطور: 200 ملل من اللبن الزبادي.

الغداء: حبتا بطاطا مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر من دون سكّر.

العشاء: حبّة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الزبادي قليل الدهون.

اليوم الثالث

الفطور: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح.

الغداء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الزبادي قليل الدهون.

العشاء: 200 ملل من اللبن الزبادي.