لهذه الأسباب تكتسبون الوزن في رمضان رغم الصيام!
الصيام,شهر رمضان,زيادة الوزن,الإفطار,الكيلوغرامات الزائدة,الخمول,الأطعمة المقلية,السعرات الحرارية,تناول الطعام,ممارسة الرياضة,الراحة المطلقة,الحلويات الرمضانية
30 مايو 2017
رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان يعاني الكثير من الأشخاص زيادة الوزن .
ويرتبط ذلك بأسباب عدة مثل اتباع نظام غذائي غير سليم في الفترة الفاصلة بين الإفطار والسحور وتناول الأطعمة الغنية بالدهون.
كما تعود زيادة الوزن بحسب تقرير نشره موقع «العربية نت» إلى الخمول وعدم الحركة وتناول الحلويات الغنية والأطعمة المقلية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة والقطايف والسمبوسك والكبيبة.
ويرتبط اكتساب الكيلوغرامات الزائدة أيضاً بعدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم. وذلك عن طريق شرب كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف أو تناول بضع حبات من التمر مع كوب من الماء غير المثلج والانتظار لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
وأرجع التقرير سبب السمنة الرمضانية إلى عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة أو النوم بعد الإفطار.
ونصح بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً. كما أشار إلى ضرورة استبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة.