بعد انتهاء شهر رمضان الكريم والاعياد المجيدة، يحتاج الجسم الى نظام غذائي صحي لحمايته من الاضطرابات الصحية وخاصة في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.

أشار موقع homehealthyrecipes الطبي الى ان الاطباء ينصحون في تناول الوجبات الصغيرة وبطريقة متفرقة خلال اليوم، مع الاخذ بعين الاعتبار التنويع.

وأكد على ضرورة تناول الى جانب الخضروات والفواكه المتنوعة والغنية بالفيتامينات والمعادن، على الاشخاص تناول كمية جيدة من المكسرات لاعادة الدهون والبروتينات اللازمة التي فقدها الجسم خلال الصوم.

وينصح بإدراج ما لا يقل عن 50 غرام من المكسرات المتنوعة ما بين لوز وكاجو وكستناء وفستق فى النظام الغذائي اليومي.

وتقلل العودة التدريجية للنظام الغذائي السليم، من خسارة الوزن المكتسب خلال رمضان والعيد، كما أنها تعزز وظائف الجسم الداخلية من جديد.