قد يكون الشعر هو أول جزء يلفت الانتباه، ومن المعروف أن لونه قد يتغيّر مع التقدم في السن، إلا أن الشعر الأبيض قد يظهر في سن مبكرة، ما يؤشر لوجود بعض المشاكل الصحية التي يجب التنبه لها.

هناك العديد من الأسباب التي تسبب تغيّر لون الشعر في سن مبكرة، أهمها نقص في الحديد والفيتامينات B6 B12 و Dو E، التي تحافظ على صحة فروة الرأس والشعر وتمنعه من الشيب المبكر، لذا يفضل تناول الأطعمة الغنية بها مثل الخميرة والاجبان والأفوكادو والبرتقال والخوخ والتوت البري.

وتشكل الجينات الوراثية سبباً رئيسياً في مشكلة ظهور الشعر الأبيض، فإذا ظهرت هذه المشكلة لدى  الوالدين أو الجد والجدة، فتوقع ظهورها لديك.

وأيضاً الضغوط النفسية والعاطفية لها دور رئيسي في ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة، كذلك يسبب الاجهاد اختلالات في فروة الرأس، لا سيما عندما لا تكون مضادات الأكسدة كافية لمواجهة الآثار الضارة للجذور.

ويؤثر التدخين أيضاً وبشكل مباشر في ظهور الشعر الأبيض، وقد أكدت دراسة منذ العام 2015 ارتباط التدخين بالشعر الابيض المبكر لدى الشباب.

ولتفادي ظهور الشعر الأبيض، يجب الإكثار من الأطعمة الغنية باليود، مثل السمك والموز، وتناول الورقيات مثل الهندبة والروكا.

وأيضاً يجب الإكثار من شرب العصائر الطازجة والشاي الاخضر وزيت الزيتون، وتناول الفواكه والخضروات، وقد يكون الجزر والخس من أفضل المدافعين عن شعرك الأسود.

ويفضل تناول الفيتامينات بكافة أنواعها، بعد إستشارة الطبيب المختص، لدعم الجسم، مع الاخذ بعين الاعتبار أهمية النشاط البدني، كالمشي، في تحسين الدورة الدموية وتنشيط كامل الجسم.

المصدر: medicalnewstoday