النظام الغذائي للمرأة الحامل: الأطعمة التي يجب تفاديها... والسعرات الحرارية المناسبة

تتحدّث أخصائية التغذية هالة عقيقي عن ضرورة التنويع في النظام الغذائي لدى المرأة الحامل، شرط أن تكون كمية الوحدات الحرارية مدروسة، حيث لا يجب عليها أن تضيف إلى غذائها أي نسبة سعرات حرارية في الأشهر الثلاثة الأولى.

وفي المرحلة الثانية من الحمل، تتمّ إضافة 350 سعرة حرارية، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة تتمّ إضافة السعرات تصاعدياً حتى يصل معدّلها إلى 450 وحدة حرارية إضافية.

ويجب على المرأة الحامل تفادي الوجبات السريعة حتى لا يتسبّب ذلك بزيادة في الوزن وارتفاع معدّل السكر، كما يجب عليها الامتناع عن تناول القهوة ومشتقاتها حتى لا يكون المولود الجديد بوزنٍ أقل من المعدّل.

كما تنصح عقيقي بتناول الأسماك الصغيرة والمطبوخة جيّداً.