يعتبر الماء من المكونات الأساسية للجسم وهو ضروري لعمل كل أعضائه ولحسن سير وظائفه الطبيعية. ولهذا يوصي الخبراء دائماً بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب منه يومياً. أما ما لا يعلمه الكثيرون فهو أنه يمكن الحصول على الماء أيضاً من خلال تناول بعض أنواع المأكولات.

1 الخس

يحتوي في تركيبته على نسبة 95% من الماء. كما أنه مصدر للفيتامينات A وB وK وللحديد. ويمكن الاعتماد عليه من أجل حماية صحة القلب والتخلص من اضطرابات النوم.

2 البروكولي

يشكل الماء أكثر من 89% منه وهو يحتوي على الفيتامينات B وC وE. كما أنه يعتبر صنفاً مفيداً للأشخاص الذين يواجهون خطر المعاناة من فقر الدم.

3 الشمام

يحتوي هذا النوع من الفاكهة على 90% من الماء وهو يمد الجسم بالفيتامين C. ويمكن تناوله أن يساعد على خفض معدل ضغط الدم.

4 الأناناس

يعتبر غنياً بالماء لأنه يشكل 86% من مكوناته. وهو يحتوي على عناصر مفيدة جداً للجسم مثل البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيزيزم وحمض الفوليك والألياف فضلاً عن الفيتامينات B1 وB6 وC.