12 نصيحة لخفض الوزن
خفض الوزن, نصيحة, الماء, الحليب القليل الدسم, الخضر, ثمار البحر, ممارسة التمارين الرياضية, الألياف, الوجبات الخفيفة, الوجبات النباتية, اللحوم الحمراء, الأطباق
25 أغسطس 2014 1 / 1
سمعنا الكثير وقرأنا الكثير عن الحميات المنحفة. بعضها صعب وبعضها الآخر يستلزم صبراً ووقتاً طويلاً. إليك هذه النصائح السهلة الممكن اعتمادها في أسلوب العيش اليومي بهدف التخلص من الكيلوغرامات الفائضة.
- شرب 6 أكواب من الماء كل يوم
- تناول الحليب القليل الدسم بدل الحليب الكامل الدسم
- تناول المزيد من الخضر
- تناول المزيد من ثمار البحر
- ممارسة الكثير من التمارين الرياضية
- تناول المزيد من الألياف
- تناول الوجبات الخفيفة الصحية
- تناول الوجبات النباتية
- التخفيف من استهلاك اللحوم الحمراء
- استعمال الأطباق الصغيرة
- تخصيص المزيد من الوقت لتناول الطعام
- تحديد كمية أي طعام قبل تناوله