كيف أزيد من طولي؟ إليكِ نصائح سحرية للحصول على قامة ممشوقة
الطول,السباحة,الرياضة
26 نوفمبر 2014 1 / 1
هل أستطيع أن أزيد من طولي؟ دائماً ما يتردد هذا السؤال من قراء وقارئات "لها". لذا نقدّم لك هذه النصائح لتساعدك على الحصول على قامة ممشوقة وتساعد عظامك على النمو:
- خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم، فهذه الرياضة مفيدة جداً لنمو العظام.
- مارسي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة)، 20 دقيقة يومياً.
- التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري.
- نامي ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات، لأن العظام تنمو في الليل.
- اشرب لترين من الماء يومياً.