إذا كنت تعانين من التعب والإرهاق أو من الصداع النصفي أو من جفاف وتشققات في بشرتك أو حتى مشاكل في الكلى أو المفاصل أو من الإمساك أو عدم انتظام ضغط الدم، فأنت بالتأكيد لا تشربين الماء الكافي لمعالجة هذه المشاكل. إذ يعتبر الماء أحد أهم عناصر الحياة، فهو ينقل الأوكسيجين والمواد الغذائية إلى الخلايا، ويرطب الهواء داخل الرئتين، كما يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صحة البشرة ويقّوي الجهاز المناعي، ويساعد في تحسين المزاج ويساهم في فقدان الوزن وتنشيط عملية الأيض.

ويشدّد الخبراء على أهمية شرب 9 أكواب من الماء في اليوم للمرأة و 13 كوباً  للرجل.  

وقد أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء البارد بعد ممارسة الرياضة هو الأفضل لضبط حرارة الجسم وخفض الوزن. أما شرب الماء الدافئ فهو الأفضل لتنظيف الجسم من السموم، خاصةً مع إضافة مقدار من عصير الحامض.

ولكن في كلتا الحالتين، يؤكد الاختصاصيون أهمية شرب الماء بكميات كافية لصحة جيدة وجسم سليم.