قد تشعرين أنك تقومين بكل ما يلزم لتخفيف الوزن، لكن محاولاتك تبوء بالفشل. أما إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون تكدس الدهون في البطن، فقد تبدو المشكلة أكثر سوءاً. قد يكون السبب في أنك تتناولين الأطعمة غير المناسبة، كتلك التي تسبب انحباس السوائل في الجسم، أو تلك التي تسبب تكدس الدهون فتمنع تخسيس البطن بسرعة. إذا كان هدفك تخسيس البطن بسرعة، ثمة أطعمة ممتازة يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك.

1-اليقطين: يحتوي على المزيد من الألياف مقارنة بالكينوا، ما يساعد على تخسيس البطن بسرعة، كونه يؤمن إحساساً بالشبع لمدة أطول.

2-البازيلا: تحتوي على معدل مرتفع من البروتينات وعلى مكونات تمنع انتفاخ البطن.

3-التونا: تعتبر من البروتينات الممتازة الصحية، وهي غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3"، ما يعطي إحساساً بالشبع. كما أنها تمنع الشراهة في الأكل.

4-الشوفان: يحتوي على البكتيريا الجيدة للأمعاء التي تمنع انتفاخها.

5-المكسرات: لدى الاشخاص الذين يتناولون وجبات صغيرة من المكسرات معدل دهون في البطن أدنى من الآخرين.