فيما يحاول الجميع المحافظة على رشاقتهم من خلال التمارين الرياضية والحميات الغذائية المتنوعة لخسارة الوزن الزائد، تناولت دراسة مجموعة من الخطوات التي تحقق هدف الرشاقة من دون معاناة.

نشر موقع santé مجموعة من النصائح التي إتفق عليها مجموعة من اخصائي التغذية، والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد من دون رياضة أو حمية صعبة.

- إزالة السموم: أجمع الاطباء على ضرورة إزالة السموم من الجسم لتنشيط الإمعاء الكسولة كل صباح، وذلك من خلال شرب كوب أو كوبين من الماء البارد مع عصير ليمونة واحدة لمحاربة الحموضة المتراكمة في الجسم.

- الأطعمة المدرّة للبول: من المهم تناول الخضار المدرّة للبول، مثل الهليون والبصل والشمندر والخيار، لأنها تساعد على إزالة احتقان الماء من الجسم وتخفف امتلاءه.

- الفيتامين C: لتعزيز حرق الدهون وتنشيط أيض الجسم، تناولوا كوباً من القهوة السوداء أو جرعة من الفيتامين C. من شأن ذلك المساعدة على إزالة السموم من الجسم.

- الماغنسيوم: يوصي الأطياء بتناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل الخبز الكامل القمح، والسبانخ، واللوز والعدس والموز والشوكولا السوداء. فالنقص في الماغنسيوم يزيد الشهية ويضاعف الجوع بهدف مواجهة التعب والتوتر الناجمين عن هذا النقص.

- النوم جيداً: كلما تضاءل عدد ساعات النوم، ازداد إحساسنا بالجوع وازداد إنتاج الخلايا الدهنية في الجسم. فالنقص في النوم يزيد تركيز هرمون الغريلين في الدم، أي الهرمون المحفز للشهية، ويخفف في الوقت نفسه كمية هرمون اللبتين، الهرمون المنظم للشبع.