خلال فترة الحمية الغذائية، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها دون قلق قبل الذهاب إلى النوم مباشرة أو بوقت قصير، وستساعدك على خسارة الوزن.

وينصح خبراء التغذية خلال إنقاص الوزن بتناول اللبن الزبادي بالفواكه القليلة الدسم او الخالية من الدسم. فهي وجبة خفيفة تحسن الهضم كما أنها تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون.

ويحدد الخبراء أيضاً بعض الوجبات الخفيفة مثل شرائح الجبن القليلة السعرات الحرارية وبها كمية مناسبة من البروتين لذا تساعد على بناء العضلات.

كذلك يمكن تناول الفشار مع إضافة القليل من القرفة أو الخميرة ليتحول إلى وجبة محفزة للجسم على حرق الدهون خلال النوم.