يعاني غالبية الصائمين من العطش والجوع والإرهاق بعد ساعات طويلة من الصيام في مختلف دول العالم.

وفي هذا الصدد، ينصح خبراء التغذية الصائمين بالإكثار من المشروبات خلال فترة السحور، وتحضير مشروب سحري يمكن تناوله على السحور لأنّه يمنع العطش والجوع، ويعتبر وجبة متكاملة.

مكونات المشروب:

3 تمرات

3 ثمرات مشمش أو موزة

نصف كوب حليب

معلقتان كبيرتان من الشوفان

أما طريقة التحضير فهي سهلة، ويكفي أن يتم وضع كل المكونات في الخلاط ليصبح المزيج عصيراً متماسكاً.