يتوفر السكر في الكثير من الاصناف التي يتم تناولها يومياً. ومن المعروف أن اختصاصيي الصحة يطلقون عليه اسم "السم الأبيض". فهو يسبب السمنة والسكّري اضافة إلى مشاكل صحية أخرى خطرة.

واشار اختصاصي أمراض الغدة الدرقية روبرت لوستيغ في كتابه "السكر، الحقيقة المرة" إلى أن السمنة هي من النتائج المباشرة للمبالغة في تناول هذه المادة.

ولهذا السبب ينصح باتباع رجيم يساعد على تخليص الجسم من تأثير السكر ويستمر لمدة 3 أيام.

اليوم الأول

الفطور: 3 بيضات مسلوقة مع كوب من الشوفانوحليب اللوز، القليل من التوت، قبضة من اللوز وكوب من الشاي الأخضر.

وجبة خفيفة: قبضة من الجوز مع كوب من الماء.

الغداء: طبق سلطة يحتوي على الخس والجزر والشمندر والفاصوليا الخضراء واللوز المفروم، قطعة من الدجاج المشوي.

العشاء: قطعة من السلمون المشوي مع البروكولي والفطر والفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني

الفطور:3 بيضات مسلوقة مع السبانخ أو كوب من بذر الشوفان مع حليب اللوز، تفاحة خضراء، قبضة من اللوز.

وجبة خفبفة: قبضة من الجوز.

الغداء: طبق سلطة يحتوي على الملفوف الأحمر والجزر المبشور وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح، قطعة ستيك حبش.

العشاء: قطعة من سمك القد المشوي في الفرن مع الخس والخضار المطهوة على البخار.

اليوم الثالث

الفطور: أومليت تحتوي على 3 بيضات مع بذور الشوفان وكوب من حليب اللوز، القليل من التوت وقبضة من اللوز.

وجبة خفيفة: قبضة من الجوز.

الغداء: قطعة دجاج مشوية مع خضار مطهوة على البخار.

العشاء: كوب معكرونة كاملة مع الصلصة البيضاء الخفيفة (جبنة ريكوتا، زيت زيتون، ملح)، قطعة من لحم السلمون المدخن.

ويجب في هذه الايام شرب كمية كافية من الماء. وبعد ذلك يجب الحرص على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.