يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية شعبيةً، فهو حلو المذاق. كما أن تناوله يمنح الشعور بالانتعاش. وهو يعود أيضاً بالكثير من الفوائد على الجسم، لأنه يحتوي على الألياف والماء التي تمنح الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة خلال النهار. ولهذا من الممكن اتباع حمية غذائية تعتمد عليه وتستمر لأيام قليلة. وخلالها من المفيد تطبيق هذا البرنامج.

الفطور: كوب قهوة أو شاي من دون سكر، شريحتان من البطيخ، كوب من الزبادي الخفيف، قطعة صغيرة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

وجبة خفيفة: قطعتان من البطيخ أو كوب من عصير البطيخ مع عصير الليمون والزنجبيل والنعناع.

الغداء: قطعة متوسطة الحجم من فيليه السمك المشوي مع القليل من اللوبياء المسلوقة، شريحة بطيخ متوسطة الحجم.

العشاء: طبق من البطيخ المقطّع، بوريه خضار، كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم وغير المحلّى.

لكن يجب التذكير دائماً بأن من المهم قبل بدء اتباع أي رجيم لخسارة الوزن، استشارة الاختصاصيين. كذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والتخلّي عن تلك الغنية بالدهون الضارة مع ممارسة التمارين الرياضية.