تعانون من الأرق بين الحين والآخر. وهذا يرتبط ببعض العوامل ومنها التوتر والضغط النفسي والقلق وغير ذلك. ومن الممكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق اتباع بعض تقنيات الاسترخاء. كذلك من المفيد اللجوء إلى وصفة صينية سهلة التحضير تؤدي إلى تحقيق الهدف نفسه.

ويحتاج إعداد هذه الوصفة إلى القليل من اللافندر المجفف، قشور حبة ماندارين نظيفة، القليل من عشبة فاليريانا المجففة والتي يمكن إحضارها من المتاجر المتخصصة ببيع الأعشاب مع القليل من البابونج المجفف.

1 تطحن كل المكونات جيداً وتخلط.

2 يوضع الماء على النار حتى يغلي وبعد هذا يضاف إليه الخليط ويترك على نار هادئة لمدة لا تقل عن 3 إلى 5 دقائق.

3 ينزع الخليط عن النار ويترك ليهدأ ثم يصفى الماء ويتم شربه. ومن الأفضل أن يتم فعل هذا قبل النوم. كذلك من المهم القيام ببعض الخطوات الأخرى ومنها إبعاد كل الأجهزة مثل الهاتف والألواح الإلكترونية وإطفاء جهاز التلفزيون. كما من المهم إطفاء الإنارة القوية. فهذا يساعد على تهيئة الجسم للنوم بسرعة.