قد تعانون من الوزن الزائد وترغبون في التخلص منه خلال شهر الصوم.

وفي هذه الحالة ننصحكم بأن تضيفوا إلى أطباق سحوركم وإفطاركم مكوّناً يساعدكم على ذلك: بذور الكتان.

فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد أجسامكم على حرق السعرات الحرارية.

كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تمنحكم الشعور بالشبع.  

كيف تتناولونها؟      

- أضيفوا ملعقة طعام منه إلى العصير الطبيعي الذي تشربونه خلال وجبة الإفطار.

- اخلطوا ملعقتين من الكتان المطحون مع سلطة الفواكه التي تحضرونها كتحلية.

- إمزجوا معلقة طعام من هذه البذور مع كوب اللبن الزبادي الضروري لوجبة السحور.

-       أضيفوا رشة منها إلى أطباق الأرز وغيرها.