كيف تساعدين طفلك على تناول كميات أكبر من الخضار والفاكهة؟

كشفت دراسة حديثة أنّ الأطفال بين سنّ السادسة والسابعة عشرة، نادراً ما يتناولون الخضار والفاكهة، ما قد يحدّ من نمو جهاز مناعتهم، بحسب موقع "Todays Parent".

في هذا السياق، نشر الموقع 10 نصائح بسيطة، لمساعدتك على إقحام الفاكهة والخضار داخل روتين طفلك اليومي:

- تحضير سلّة من الخضار الملوّنة والمقطّعة بأشكال شهية في البرّاد.

- أطعمي طفلك ما يحبّ، عبر تقطيع الفاكهة، أو الخضار الى قطع صغيرة، ووضعها في الحقيبة المدرسية مع رقائق الحبوب الصحية.

- تحضير سلطة الكرنب: الجزر مع الكرنب والملفوف، وبإمكانك إضافة التفاح إليها (إذا كان طفلك يحبها).

- استخدام الترمس: عبر وضع الخضار والباستا الساخنة في الحقيبة المدرسية.

- خلط الجبنة الذائبة مع الخضار لإثارة شهية الطفل.

- تحضير صلصة لتغميس الخضار فيها، كالحمص والمايونيز والكريمة الحامضة.

- وضع الفاكهة في مكوّن آخر، كالموز مع الخبز، والتوت البري مع الكعك، واللبن الزبادي مع التوت أو التفاح.

- لا تقدّمي لطفلك وجبة خفيفة في حال لم يتناول الخضار المخصّصة ليومه الدراسي، واحرصي أن تكون الخضار جزءاً أساسياً من العشاء.

- تحضير حساء الخضار عبر مزج جميع المكونات.

- احرصي ألّا يشعر ابنك بأنّك تجبرينه على تناول الخضار والفاكهة.