الجلوس طويلاً لا يهدد فقط الظهر... اليكم المخاطر والحلول

17 آب 2018

صورة تعبيرية

يضطر أناس كثيرون الى الجلوس لفترات طويلة نسبياً، بسبب أنواع مهنهم وأشغالهم، ما يهددهم بآلام الظهر وأمراضه المعروفة. ولكن دراسات جديدة كشفت نوعاً جديداً من المخاطر الصحية.

ويرفع الجلوس لمدة طويلة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والدورة الدموية والسرطان والاكتئاب، وقد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم ويؤثر بالسلب على أيض سكر الدم.

نصيحة "لها"

على الأشخاص الذين يجلسون طويلاً بحكم طبيعة عملهم، كموظفي العمل المكتبي مثلاً، الحرص على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بانتظام، بمعدل 150 دقيقة (أنشطة حركية معتدلة) أو 75 دقيقة (رياضة) أسبوعياً، وذلك استنادا إلى توصيات منظمة الصحة العالمية.

ومن الأفكار البسيطة لدمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، وصف السيارة بعيدا بعض الشيء عن مكان العمل، أو النزول في محطة الباص او المترو السابقة لمحطة الوصول، وقطع المسافة المتبقية سيرا على الأقدام.