من الطبيعي ان يشعر من يتبع اي نظام غذائي لإنقاص الوزن، بالتعب والملل، مما يجعله غير قادر على الاستمرار، لذلك ينصح البعض باتباع بعض النصائح للشعور بالشبع وتمنح الجسم النشاط الذي يحتاجه للاستمرار.

ويلفت خبراء التغذية الى ضرورة تناول ما يكفي من البروتين فذلك يزيد من الشعور بالشبع، كما يساعد على إنقاص الوزن.

وينصح الاطباء باختيار الأغذية الغنية بالألياف للشبع وتمنح الجسم بالطاقة لإبعاد شعور الملل.

ومن المفيد ايضاً تناول القهوة فهي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية منها تعزيز طاقة الجسم، مما يساعد على ممارسة التمارين الرياضية، وتقليل الشهية.

كذلك يساعد شرب الماء على تقليل الشعور بالجوع، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم.

يمكن الاستعانة ايضاً بقطعة من الشوكولا الداكنة فهي تقلل الرغبة في تناول الحلويات وتمنح الجسم الراحة.