ليس غريباً المعاناة من انسداد الأنف نتيجة الزكام أو حدوث الالتهابات. وهو ما يسبب الانزعاج خصوصاً أنه يمنع التنفس بشكل طبيعي.

ومن الممكن التخلص من هذه المشكلة بالاعتماد على الوصفات الصيدلانية والطبية واستخدام البخاخات الخاصة. لكن من المفيد أيضاً القيام بعملية تدليك سهلة جداً.

ولهذا يوضع إصبع السبابة على عظمة أعلى جانب الأنف ويتم تمريره مراراً وتكراراً في اتجاه المنطقة الطرية نزولاً حتى نهاية جانبي الأنف.

ومن الأفضل فعل هذا بالتدليك بحركات دائرية مع الضغط قليلاً لمدة لا تزيد عن 20 ثانية. وبعد الانتهاء من هذه العملية يمكن فرك العضلات المحيطة بالأنف في اتجاه الوجنتين للحد من تشنجها ودفعها الى الاسترخاء.