يعتبر ارتداد حمض المريء إلى المعدة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم وعادة ما يتم علاجها من خلال تناول الأدوية.

وفي هذا السياق نصحت اختصاصية التغذية العلاجية الهندية مونمون غانيريوال في حديث نقله عدد الحسابات الناشطة على مواقع التواصل باتباع بعض الخطوات الحياتية السهلة التي يمكن أن تساعد على ذلك. واشارت إلى ضرورة عدم إهمال أي من الوجبات الأساسية وتنظيم مواعيدها على ألا تفصل بينها ساعات طويلة. وذكرت أن هذا يساهم في تنظيم عملية إفراز حمض المعدة.

كذلك قال إنه من المهم عدم تناول كمية كبيرة من الطعام لأن هذا يسبب انتفاخ المعدة وفتح الصمام الفاصل بينها وبين المريء ما يسمح بمرور الحمض عبره.

ودعت الاختصاصية إلى الحذر من الأكل مباشرة قبل النوم وإلى تناول الطعام قبل ذلك بمدة لا تقل عن ساعتين إلى 3 ساعات. ولفتت إلى أهمية النوم لعدد ساعات كاف لا يقل عن 7 إلى 8 فضلاً عن عدم التعرض للاجهاد الشديد لأن هذا ينشط الجهاز العصبي الودي الذي يمكن أن يسبب عسر الهضم ويؤدي إلى ارتجاع الحمض.