يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير في الشعر وفي حالته الصحية، ولهذا من الضروري الانتباه إلى أنه يمكن بعض أنواع المأكولات أن تؤدي الى تلفه وأن تسرّع عملية تساقطه فتعرّفي عليها.

1 الأطعمة التي تحتوي على الطحين الأبيض. فهي مصدر مهم جداً للغلوتين إلا أنها توفر نسبة منخفضة من البروتين الذي يحتاج إليه الشعر لينمو بطريقة سليمة.

2 السكر الأبيض. فهو يُلحق الضرر بالشعر كما بالصحة عموماً. ولهذا السبب ينصح كل الاختصاصيين بتجنّب تناول الأصناف التي تحتوي عليه قدر الإمكان.

3 المعجّنات وخصوصاً الكاب كيك والكرواسون والخبز بالشوكولاته والبريوش. فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر الصناعي. ولهذا يسبّب تناولها باستمرار ارتفاع مستوى هورمون الأندروجين الذي يؤثر سلباً في صحة بصيلات الشعر ونشاطها.

4 المشروبات الغازية يمكن أن تؤذي الشعر أيضاً لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، ولغناها بالملوّنات والمواد الحافظة. ولهذا يمكن أن يسبّب شربها بشكل منتظم جفاف الشعر وتلفه مع مرور الوقت.