كيف تحافظين على توازن مستوى الكورتيزول في جسمك؟

تعاني بعض السيدات من اضطراب خفيف إلى متوسط في الغدة الكظرية وهو ما يسبب افراز كمية أكبر من هرمون الكورتيزول، هو هرمون الستيرويد الذي تنتجه الغدد الكظرية عندما يتعرض الجسم للتهديد، وهو هرمون مفيد في الحالة الطبيعية ويحمي الجسم من حالات التوتر.

ولكن يؤكد الأطباء أن زيادة مستويات الكورتيزول يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب، وجفاف الفم، واضطراب المعدة المترافق مع الإسهال وحالات الهلع.

وكذلك يسبب ارتفاعه فب عدم توازن دورة النوم والاستيقاظ اليومية المصعوب بالإعياء والشعور بالإرهاق خاصة في الصباح، وكذلك زيادة الوزن واضطراب الهضم والتمثيل الغذائي وضعف المناعة.

وينصح الأطباء السيدات اللواتي يعانين من هذه الأعراض باتباع بعض الطرق البسيطة للسيطرة على هرمون الكورتيزول، مثل أخد قسط كاف من النوم يومياً، والسيطرة على الأفكار السلبية والابتعاد عن التوتر. ومن المهم أيضاً ممارسة الرياضة والاسترخاء وتناول طعام صحي ومتوازن.

مقالات ذات صلة

خطوات مهمة للتخلص من الإجهاد المزمن

بشرتك مرآة لصحتك ولتوازن هورموناتك

الكورتيزول ارتفاع معدلات الكورتيزول