تحميل المجلة الاكترونية عدد 1075

بحث

كيف نتخلص من الإدمان على الشوكولاتة؟

كيف نتخلص من الإدمان على الشوكولاتة؟

يُدمن الكثير من الأشخاص السكريات وتتحوّل فكرة الاستمتاع بالشوكولاتة من مسألة بسيطة إلى إدمان حقيقي في بعض الحالات بحيث لا يستطيع الفرد التوقف عن تناولها أو السيطرة على نفسه والتحكم في عدد الكميات التي يستهلكها منها كل يوم، مما يشكّل خطراً على الصحة.

ويؤدي الإفراط في تناول الشوكولاتة إلى زيادة ملحوظة في الوزن، خاصة حين تصبح كجزء من الأكل العاطفي (Emotional Eating)، لذلك ينصح خبراء التغذية هؤلاء الأشخاص بالمواجهة، أي أن يواجه الفرد نفسه بالمشاكل التي تدفعه لتناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، والتعرّض لخطر الإصابة بالسّمنة أو أمراض أخرى مثل السكر والكبد.

وينصح خبراء التغذية كل مدمن على السكريات بتطبيق بعض الخطوات التي تساعد في كبح الرغبة الشديدة بتناول الشوكولاتة، ومنها الاكتفاء بقطعة صغيرة بدلاً من لوح كامل، وباللجوء إلى الفاكهة كبديل صحي للشوكولاتة.

كما يمكن مضغ العلكة، لأن ذلك يخفّف من الشعور بالرغبة في تناول بعض الأطعمة، ومنها الشوكولاتة.

ومن المهم التنبّه إلى مسألة الحرمان، فهو أقصر السبل إلى إفساد هذه المقاومة وضعف الإرادة أمام الشوكولاتة، لذلك يجب أن يتم الأمر تدريجاً حتى تنجح المهمة.

المجلة الالكترونية

العدد 1075  |  حزيران 2024

المجلة الالكترونية العدد 1075