فيما تعتبر تغذيتك أساسية في المرحلة التي ترضعين فيها طفلك، لتأمين كل حاجاته وحاجاتك الغذائية، يجب أن تكوني حريصة في اختياراتك لأن بعض الاطعمة التي تتناولينها تزعج طفلك عندما ترضعينه عندما تنتقل إليه في الحليب. اعرفيها ولاحظي ردات فعل جسمه عندما ترضعينه بعد تناولها:

• عندما تتناولين الفريز(الفراولة): قد يعاني طفلك طفحاً جلدياً. كما قد تظهر لدى بعض الاطفال ردة فعل حساسية ضد الحليب ومشتقاته.
• قد يسبب العدس والحبوب التي تتناولينها في فترة الإرضاع الغازات لطفلك.
• إذا ظهرت لدى طفلك تقرحات جلدية فقد يكون السبب في تناولك الفاكهة الحمضية والبصل والثوم.

ملاحظة: في هذه المرحلة يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل، بمعدل لا يقل عن ليترين في اليوم. وتعتبر المشروبات القليلة الوحدات الحرارية هي الفضلى لك والشاي بالاعشاب.
أما غذا رغبت بتناول العصير فاخلطيه مع الماء. أما الشاي والقهوة فتناوليهما باعتدال.

ركزي على هذه الاطعمة!

• الحليب ومشتقاته كالجبنة واللبن فهي مصادر مهمة للكالسيوم
• اللحم والدجاج والسمك التي تشكل مصادر بروتينية مهمة وتشكل مع الخضر الورقية الخضراء مصادر مهمة للفيتامين "ب"
• الحبوب الذغائية والخبز الكامل الغذاء مصادر مهمة للفيتامينات والمعادن. كما تحتوي على نسبة عالية من الأليفا فتساعد على الهضم.
• الخضر والسلطة لأهميتها في تأيمن حاجات الجسم من الحديد والألياف.
• الكثير من الفاكهة وعصير الفاكهة الطازج شرط ألا تكون حمضية حتى لا تزعج طفلك وليتقبلها بسهولة.