بالفيديو - هذا هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان!

ممارسة الرياضة,موعد الإفطار,الرياضة,خسارة الماء,الجسم,الصائم,الأكل الصحي,التغذية

08 يونيو 2016

 

يفضّل ممارسة الرياضة قبل ساعة من موعد الإفطار يومياً ويجب أن تركّز هذه الرياضة على حمل الأوزان لا على تمارين الـ Cardio لتجنّب خسارة الماء من الجسم.

قد يشعر الصائم في نهاية النهار بالتعب خصوصاً إن كان قد انتهى من دوام العمل.

وفي هذه الحالة، يمكنه أن يأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة ليستعدّ لاحقاً إلى التمرين الرياضي.

قد لا يشعر الصائم بطاقة كافية لممارسة رياضة قاسية، لذلك عليه تجزئة تمارينه اليومية خلال هذا الشهر الفضيل.

بعد التمرين، علينا أن نعرف كيفية استرداد الطاقة المبذولة من خلال الأكل الصحي والتغذية السليمة وشرب كميات كافية من المياه، ما يحافظ على العضلات الموجودة في الجسم وتجنّبك الشعور بالإرهاق.

 

 

A video posted by Laha Magazine (@lahamag) on Jun 8, 2016 at 12:09am PDT