بالفيديو - هذا هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان!

يفضّل ممارسة الرياضة قبل ساعة من موعد الإفطار يومياً ويجب أن تركّز هذه الرياضة على حمل الأوزان لا على تمارين الـ Cardio لتجنّب خسارة الماء من الجسم.

قد يشعر الصائم في نهاية النهار بالتعب خصوصاً إن كان قد انتهى من دوام العمل.

وفي هذه الحالة، يمكنه أن يأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة ليستعدّ لاحقاً إلى التمرين الرياضي.

قد لا يشعر الصائم بطاقة كافية لممارسة رياضة قاسية، لذلك عليه تجزئة تمارينه اليومية خلال هذا الشهر الفضيل.

بعد التمرين، علينا أن نعرف كيفية استرداد الطاقة المبذولة من خلال الأكل الصحي والتغذية السليمة وشرب كميات كافية من المياه، ما يحافظ على العضلات الموجودة في الجسم وتجنّبك الشعور بالإرهاق.

 

A video posted by Laha Magazine (@lahamag) on Jun 8, 2016 at 12:09am PDT