5 وصفات سهلة لخسارة الوزن عبر تخفيف الضغط النفسي

01 تشرين الأول 2017

لا تعتمد خسارة الوزن دائماً على التمارين الرياضية او الحميات الغذائية، إذ يرتبط الأمر أيضاً بالحالة النفسية. فراحة البال بحد ذاتها تؤدي الى انقاص الوزن.

ومن أبرز النصائح التي يقدمها العلماء في هذا المجال ومن أسهلها:

الخروج: أي عدم الجلوس بين 4 حيطان، والذهاب في نزهة مثلاً. فعندما يخرج الانسان من قوقعته، يدرك أكثر أنه ليس مركز الكون، لذا، مهما تكن همومه، سيشعر بوطأة أقل مما إذا كان داخل المنزل.

الهواية: الحصول على هواية جديدة يدفع العقل الى الراحة من باقي الهموم اليومية.

الاهتمام بمكتب العمل: بمرور الوقت، قد يصبح مكان العمل كئيباً وروتينياً، لذا من المهم إضافة لمسات عاطفية فيه، كوضع صور من نحب، او صور ذكريات نحبها، كرحلة ما او عطلة.

لائحة الشكر: من المفيد وضع لائحة يومية من الأصدقاء في حياتنا، لنشكرهم، فالحياة أكثر من عمل وانشغال.

فسحة من الضغط: يمكن المشي في حلقات والتحدث الى الذات بصوت عال حول كل ما يزعجها، ما يريحها ويخفف العبء كثيراً عنها.