هل تشربون القهوة على امتداد النهار؟ هذا أمر مرجح لأنها مشروب مميز. لكن، إذا أردتم تجنب تأثيراتها السلبية، ينصحكم موقع "وومنز هالث" بأن تستبدلوها أحياناً بأطعمة أقل ضرراً وتحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاته الداكنة.

وذكر الموقع أن الكافيين ينبه الجهاز العصبي ويساعد على اليقظة خلال النهار. لكنه نبّه إلى أن المبالغة في تناول هذه المادة تجعلكم تشعرون بالقلق والتوتر والعصبية. ولفت إلى أنها تحفز إفراز هرمون الأدرينالين، ما يسرّع ضربات القلب.  

ونقل عن موقع "مايو كلينك" أن الكمية المناسبة التي يمكن استهلاكها من الكافيين يومياً هي 400 ملغ فقط، أي ما يساوي كوبين كبيرين.

ونصح الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على الكافيين بشرب كمية كبيرة من الماء. وفسر ذلك بأن الماء يحدّ من التأثيرات السلبية لتلك المادة ويساعد الجسم على التخلص منها.

كما أشار إلى ضرورة ممارسة التمارين الخفيفة وتناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم أو المغنيزيوم.  

وذكّر بأبرز أعراض المبالغة في استهلاك الكافيين، مثل الصعوبة في التنفس وأوجاع الصدر والتقيؤ وعدم انتظام ضربات القلب وانقباض العضلات،  وهي حالات تستدعي استشارة الطبيب.