إن كنت تريدين الحفاظ على نضارة البشرة وعلى مظهر الشباب، إحرصي على تناول هذه الأطعمة التي تحتوي مواداً تقاوم الشيخوخة وتجعلك تبدين أصغر سناً:

البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين "أ"، وهو مضاد للالتهابات، ويساعد على محاربة بكتيريا حب الشباب

دهون الأسماك: تعتبر الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك مفيدة جداً للمخ وتحسين المزاج وتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يعطيك مظهراً أكثر شباباً ونضارة. وإذا كنت ممن لا يحبون الأسماك، يمكنك استبدالها بالجوز أو بذور الكتان وغيرها من النباتات التي تعوضك الزيوت الموجودة في الأسماك.

الأطعمة الغنية بفيتامين E: لكي تعززي من قوة الجلد، عليك الحرص على الحصول على فيتامين E الموجود في السبانخ و اللوز والفلفل واللفت الأخضر.