بعد قراءة هذا الخبر - ستستبدلون اللحمة بهذه المأكولات

أعلن المدرب الرياضي الشخصي البريطاني ماكس لويري Max Lowery، أنّه يجب تناول اللحمة 4 مرّات أسبوعياً فقط، حتّى لو كنّا نمارس الرياضة بانتظام، بحسب موقع "دايلي ميل" البريطاني.

وأوضح لويري أنّه اكتسب 4 كيلوغرامات من العضل، منذ أن خفّف من تناول اللحمة، لافتاً الى أنّه "باستطاعتنا خسارة الدهون وبناء العضلات، عبر كمية وافرة من البروتين، بعيداً عن اللحمة، كالجبنة، وبعض الخضار، والبيض، وزبدة الفستق".

ونصح بتناول 1.2-2 غرامات من البروتين، لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم (في حال ممارسة الرياضة) و60-75 غراما للذين لا يمارسون الرياضة، بعيداً عن مشروبات البروتين، ومن دون أي أعراض جانبية، مشيراً الى أنّ كثرة البروتين قد تؤثّر سلباً على الجسم والوزن.

شارك