إشترك
تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها
نشر موقع "Prevention" تقريراً، كشف من خلاله عن 7 تمارين رياضية، للقيام بها في المنزل، وفي مساحة ضيقة، خلال مدّة لا تزيد عن 20 دقيقة.
وجاء في اللائحة ما يلي:
- قفز الحبل Jumping Rope.
- تمارين بوزن الجسم Body- Weight Workouts: القرفصاء، المعدة.
- تمارين الماشية Kettlebells .
- تمارين التعلّق بقضيب ثابت Suspension Training .
- ركوب الدراجة الثابتة Indoor Cycling.
- اليوغا Yoga .
- التمدد بواسطة أثاث المنزل Barre Work.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
سهير زكي... أبرز 5 زعماء رقصت أمامهم راقصة الملوك
أخبار النجوم
الجمهور يرقص ويتفاعل مع رقص شاكيرا الشرقي في...
أخبار النجوم
تامر حسني وبسمة بوسيل يحتفلان بعيد ميلاد ابنتهما
إطلالات المشاهير
جويل ماردينيان تتألق بحقيبة Kelly Doll بـ40 ألف...
أخبار النجوم
لقطات نادرة تكشف مسيرة 60 عاماً من الفن في حياة...
المجلة الالكترونية
العدد 1095 | نيسان 2026
