إشترك
تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها
نشر موقع "Prevention" تقريراً، كشف من خلاله عن 7 تمارين رياضية، للقيام بها في المنزل، وفي مساحة ضيقة، خلال مدّة لا تزيد عن 20 دقيقة.
وجاء في اللائحة ما يلي:
- قفز الحبل Jumping Rope.
- تمارين بوزن الجسم Body- Weight Workouts: القرفصاء، المعدة.
- تمارين الماشية Kettlebells .
- تمارين التعلّق بقضيب ثابت Suspension Training .
- ركوب الدراجة الثابتة Indoor Cycling.
- اليوغا Yoga .
- التمدد بواسطة أثاث المنزل Barre Work.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
سيرين عبد النور بلقطات عفوية تفترش الأرض وتكوي...
إطلالات النجوم
شريهان تخطف الأنظار بأحدث ظهور مع ابنتها تاليا...
إطلالات المشاهير
سحر الجرأة الأرستقراطية يجمع إليزا وأميليا...
سينما ومسلسلات
مسلسل "جريمة في الزمالك"... من أسرار الحقيقة...
أخبار النجوم
مرتضى منصور مسانداً نجوى إبراهيم في وجه أشرف...
المجلة الالكترونية
العدد 1100 | أيلول 2026
