إشترك
تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها
نشر موقع "Prevention" تقريراً، كشف من خلاله عن 7 تمارين رياضية، للقيام بها في المنزل، وفي مساحة ضيقة، خلال مدّة لا تزيد عن 20 دقيقة.
وجاء في اللائحة ما يلي:
- قفز الحبل Jumping Rope.
- تمارين بوزن الجسم Body- Weight Workouts: القرفصاء، المعدة.
- تمارين الماشية Kettlebells .
- تمارين التعلّق بقضيب ثابت Suspension Training .
- ركوب الدراجة الثابتة Indoor Cycling.
- اليوغا Yoga .
- التمدد بواسطة أثاث المنزل Barre Work.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات المشاهير
تناغم أنثوي: زين قطامي تشع سحراً برفقة والدتها...
إطلالات المشاهير
حقائب يد لا تستغني عنها الملكة رانيا العبدالله...
أخبار النجوم
تركي آل الشيخ يتحدث عن المستشفيات والتحاليل...
ساعات ومجوهرات
خواتم الملكة رانيا... بصمة ناعمة تعكس الفخامة...
أخبار النجوم
تعليق هاني مهنا الأول على طلاق هنادي مهنا وأحمد...
المجلة الالكترونية
العدد 1098 | تموز 2026
