5 نصائح للتخلّص من الإحباط والشعور بالحماس أثناء العمل... ستحبون تطبيق الرقم 1

قد تشعرون أحياناً بالتعب وعدم القدرة على التركيز والإحباط في مكان العمل. لذا تقدم لكم المعالجة ميغان برونو، عبر موقع "indy100"، خمس نصائح يمكنكم اتباعها لاستعادة الحماس والاندفاع وزيادة الإنتاجية.

1- الخروج من المنزل: فهذا يساعدكم على التخلص من الاكتئاب. لذا تنصحكم المعالجة بتنشق الهواء بين الحين والآخر في حال كنتم تعملون من المنزل، أو بفعل ذلك بعد انتهاء دوام عملكم في المكتب.

2- خفض التوقعات: ففي حال كنتم تستخدمون 30% من طاقتكم للعمل، توقعوا أن تحصلوا على نتيجة موازية لجهودكم لا أكثر. كذلك تنصح المعالجة بضرورة تحديد الأهداف بدقة.

3- الاستعانة بأشخاص آخرين: فمن الخطأ، بحسب المعالج، الخلود إلى الوحدة في حالات الاكتئاب والإحباط. لذا من الأفضل قضاء الوقت برفقة أشخاص آخرين.

4- الاهتمام بالذات: من خلال القيام بنشاطات مسلية أو ممارسة التمارين أو التأمل. فهي تحسن المزاج وتسمح بمراجعة الذات وتصحيح الأخطاء.

5- اللجوء إلى المعالج: فهذا يساعد على تكوين صورة واضحة عن الذات وعلى التخلص من الشعور بعدم الاندفاع.