قد يأخذ جسمك شكل إجاصة أو تفاحة أو شكل ساعة رملية، وهذا يشكل عاملاً أساسياً من عوامل زيادة وزنك أو نقصانه. فبعض الأطعمة قد تجعلك تكتسبين الوزن تبعأً لهذا الشكل.

فإذا كان جسمك على شكل ساعة الرمل، تتجمع الدهون في مناطق ذارعيك ووجهك ووركيك. وفي هذه الحالة امتنعي عن تناول الأطعمة المقلية والخبز والمعكرونة والسكّر.

إما إذا كان جسمك يشبه التفاحة فلا تتناولي الخبز والبطاطا والمعكرونة ورقائق الفطور المحلاة والحلويات. ومن الأفضل أن تمتنعي عن شرب عصير الفواكه أيضاً.

وفي حال كان شكل جسمك أقرب إلى الإجاصة، فتجنبي أكل اللحوم الحمراء الدهنية ومشتقات الحليب والمأكولات المملّحة.

أما إذا كان شكله مستقيماً، أي أن عرض كتفيك يوازي عرض وركيك، فاحرصي على عدم تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبة والأرز الأبيض والأطعمة المقلية. كذلك لا تتناولي المشروبات والعصائر التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكرّ.