للتخلص من الأرق نهائياً ومن دون دواء... السرّ في هذه المأكولات

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق. لذا نشرت دورية National Geographic Food تقريراً أشارت فيه إلى ضرورة الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والحارة لأنها تسبب تهيّج الجهاز الهضمي وتمنع الاستمتاع بنوم عميق.

وفي المقابل نصحت، بحسب ما جاء في تقرير لصحيفة "دايلي ميل"، بتناول 4 أطعمة تساعد على التخلص من هذه المشكلة. ونوهت بأهمية استهلاك لحم الحبش الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من التريبتوفان.

كما دعى الخبراء إلى التركيز على تناول الموز لأنّه مصدر مهم للمغنيزيوم الذي يساعد العضلات على الاسترخاء ويحدّ من الشخير. كما يحتوي على البوتاسيوم والتريبتوفان والفيتامين B، ما يجعله منوماً طبيعياً.

وكشفوا أن هذا ينطبق على اللوز أيضاً نظراً إلى غناه بالدهون الجيدة والمغنيزيوم. كذلك نبهوا إلى أهمية إضافة بذور الكتان إلى الأطباق لأنّها غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية التي تحفّز إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين المعزّز للنعاس.