طريقة لا تخطر على البال للحفاظ على الوزن.. جربوها

إذا كنت ترغبين في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، ربما عليك أن تفكري في ممارسة التأمل (meditation).

وقد اهتمت البحوث الحديثة بالفوائد المحتملة للتأمل والممارسات الذهنية التي تساعد في تحرير العقل من الأفكار السيئة، وتمنح الاشخاص هدوءا وقوة في التركيز.

وعلى مدى الأشهر القليلة الماضية، إنتشر العديد من الأخبار الطبية التي استندت الى دراسات تبيّن أن التأمل له فوائد مختلفة على الصحة النفسية والجسدية، ويمكن أن يساهم في تعزيز المرونة والتركيز، ويساعد على الحد من التوتر، وزيادة الطاقة، والحماية من أمراض القلب.

وكشفت دراسة جديدة قامت بها مجموعة من الباحثين في جامعة ماكغيل في مونتريال (كندا) أن ممارسة التأمل قد تكون فعالة في الحفاظ على فقدان الوزن ومنع اكتسابه مرة أخرى.

وحلل الباحثون 19 دراسة (بإجمالي 1160 مشاركاً فيها) تناولت تأثير التأمل في فقدان الوزن على المدى الطويل، مشيرين الى أن التأمل يمكن أن يحسن من إرادة الأشخاص عندما يتعلق الأمر بالعادات الصحية لتناول الأكل.

ووجدت أيضا أنه يبطئ من عملية التمثيل الغذائي، ويجعل من الصعب اكتساب  الوزن في المستقبل.

وكشف الباحثون أن التدريب الذهني هو نهج مفيد عندما يتعلق الأمر بتحسين الممارسات الغذائية أو الريجيم على المدى الطويل. 

المصدر: medicalnewstoday