المقبول

علبة البسكويت: ٤٩٠ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ
إنها دهنية وغنية بالوحدات الحرارية والملح. لكن الميزة الوحيدة فيها هي سكرياتها البطيئة التي تشعرك بالشبع لفترة. اختاري الأنواع غير المحشوة لأنها تحتوي على عدد أقل من الوحدات الحرارية.

عصير البرتقال: ١٥٥ وحدة حرارية في كل ٣٣٠ مل
أي ما يوازي سبعة مكعبات من السكر. وفي حال استهلاك هذا العصير خارج أوقات وجبة الطعام، يتم تخزين السكر في شكل دهون. ميزته الوحيدة هي أنه يحتوي على الفيتامين C.

الجيد

الفوشار: ٣٤٥ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ
يحتوي فوشار الذرة على سكريات بطيئة، وبروتينات نباتية وأحماض دهنية غير مشبعة. اختاري الأنواع المالحة لأنها تحتوي على وحدات حرارية أقل من الأنواع الحلوة (٣٩٠ وحدة حرارية).

المياه الغازية: لا وحدات حرارية على الإطلاق
يصاب جسمنا بالجفاف نتيجة تكييف الهواء القوي في صالات السينما. ويعتبر الماء مثالياً لمحاربة هذا الجفاف، خصوصاً وأنه خالٍ من الوحدات الحرارية ويزود الجسم المعادن والعناصر الأساسية.

السيء

رقاقات البطاطا المقلية: ٥٨٠ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ
صحيح أن طعمها لذيذ جداً، لكنها تحتوي على الكثير من الوحدات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات والملح.

الصودا: ٢٢٤ وحدة حرارية في كل ٥٠٠ مل
أي ما يوازي ١١ مكعباً من السكر. كما يحتوي هذا المشروب على ملونات ومواد عطرية وكافين.

قرن البوظة: ٢٠٦ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ
تمنحنا البوظة إحساساً بالانتعاش مع عدد ضئيل نسبياً من الوحدات الحرارية. كما تجعلنا نشعر بالشبع بفضل السكريات البطيئة الموجودة فيها. كما أن الفاكهة الموجودة في بعض أنواع البوظة تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

الشوكولا بالحليب: ٥٦٠ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ
تزخر الشوكولا بالمعادن (حديد، مغنزيوم، كلسيوم)، لكنها غنية أيضاً بالوحدات الحرارية والدهون والسكريات. لذا، يفضل الاكتفاء بمكعب واحد أو اثنين بدل التهام اللوح كله، وإن كان هذا الأمر صعباً في صالات السينما.

كيس البونبون: ٤٥٥ وحدة حرارية في كل ١٢٠ غ
لا يحتوي البونبون على أية فائدة غذائية ويزخر فقط بالسكريات السريعة التي يجري امتصاصها على الفور، مما يحفز تكديس الدهون والوحدات الحرارية. كما يحتوي البونبون على الكثير من المواد الملونة والمنكهات الاصطناعية.

تستمتعين كثيراً عند تناول الوجبات الخفيفة، المالحة أو الحلوة، أثناء مشاهدة التلفزيون أو السينما. لكنك ستشعرين بالندم لاحقاً حين تلاحظين زيادة في وزنك... ثمة أنواع "جيدة" من الوجبات الخفيفة وأخرى سيئة. تعرفي إلى الفرق وحددي من ثم خياراتك.