هذا التمرين الرياضي سيزيد من معدل أيض جسمك

14 كانون الأول 2017

كشف موقع "Prevention" عن تمرين رياضي بسيط وسهل يُساعد على رفع معدّل أيض الجسم.

وأعلن الموقع أنّ رفع الأثقال والقفز، أثناء ممارسة القرفصاء، "Dumbbell Squat Thrusters" هو أكثر تمرين يحرق الدهون ويُشغّل مُعظم عضلات الجسم.

ويقضي التمرين برفع "دامبل" بين 5-10 كيلوغراماً، والقفز أثناء ممارسة القرفصاء لمدّة دقيقة، ثمّ الإستراحة لـ20 ثانية، وإعادة الكرّة 5 مرّات.

حيلة لا تخطر في البال لجسم رياضي مشدود

فاطمة عمر الأيقونة العربية العالمية في رفع الأثقال: أُصبت بالإحباط في طفولتي وقهرت اليأس بالرياضة

دامبل رفع الأثقال القرفصاء القفز

المجلة الالكترونية

العدد 1092 | كانون الثاني 2026

المزيد من تغذية

أخبار النجوم

تغذية

تغذية