- سهير: أنا أم لطفلين وسني 40 سنة. أتبع نمط حياة كلّه توتر وضغط لانشغالي بالدراسة والعمل وتربية طفليّ في الوقت نفسه بمفردي بعد طلاقي. في كل عام، أتخذ قراراً بخفض وزني لكن سرعان ما أنسى هذا القرار وأعود إلى الأكل المفرط دون أن أتمكن من السيطرة على نفسي. طولي 168 سنتمتراً ووزني 93 كيلوغراماً. ترافقني مشكلة زيادة الوزن من أكثر من 20 عاماً وأود التخلص منها فعلاً لكن أجهل السبيل لذلك. فهل يمكن مساعدتي؟ وشكراً.

لها: لا شك أن الزيادة الكبرى في الوزن التي تعانينها والصعوبة في التخلص من المكيلوغرامات الزائدة يمكنهما أن تسببا لك الكثير من الإحباط. ويجب أن تعرفي أن زيادة الوزن ليست مشكلة جمالية فحسب، بل يمكن أن ينتج عنها مضاعفات صحية خطيرة كالسكري، وأمراض القلب والكوليسترول. لذلك، ننصحك بتحديد نظامك الغذائي بتناول ثلاث وجبات رئيسية وووجبتين صغيرتين بينها، على أن يكون نظامك الغذائي قليل الدهون. ولأنك قد تفتقدين إلى الإرادة اللازمة لخفض وزنك بمفردك، ننصحك باستشارة اختصاصي تغذية لمساعدتك على اتباع نمط حياة صحي متكامل، خصوصاً أنه يجب معرفة تكوين جسمك ولا يمكن وصف حمية عشوائية لحالتك. حاولي أيضاً أن تمارسي الرياضة أو أن تحرصي على الحركة خلال ممارسة أنشطتك اليومية.