نصيحة اليوم

يجب تناول أطعمة من مختلف المجموعة الغذائية أي البروتينات والنشويات والحبوب والخضر والفاكهة والدهون بالكميات المحددة لكل مجموعة بهدف الشعور بالشبع.

في حال تناول المعجنات في هذا اليوم من الأفضل ترك الكلاج ليوم آخر والاكتفاء بحبة من الفاكهة كتحلية. فمن الأفضل عدم تناول اطعمة عدة غنية بالدهون والوحدات الحرارية في اليوم نفسه.

شارك