يعتبر اكتساب الوزن الزائد في منطقة الفخذين والوركين مشكلة تواجهها كثيرات ويحاولن التخلص منها في أسرع وقت وأسهل الطرق.

فإذا كنت من هؤلاء، ننصحك بأن تمارسي قبل النوم هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط:

- قفي بشكل مستقيم مع إبعاد قدميك إحداهما عن الأخرى في موازاة مساحة كتفيك.

- إرفعي إحدى ركبتيك في اتجاه صدرك قدر الإمكان. حافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان. وأعيدي قدمك بعد ذلك إلى الأرض.

- كرري هذه العملية باستخدام القدم الثانية. وحاولي دائماً الحفاظ على توازنك.

واعلمي أنه يمكن لهذا التمرين أن يشدّ عضلات الساق والفخذين والأرداف في الوقت نفسه.