اكتشفي سر اليابانيات للتخلص من الكرش بـ5 دقائق... حركة بسيطة جداً باليدين والقدمين

06 أيلول 2018

تلاحظين أن اليابانيات يتمتعن غالباً بجسم رشيق وبطن مسطح. فإذا أردت التخلص من الكرش مثلهن، ليس عليك سوى أن تعتمدي التقنية التي تلجأ إليها بعضهن.

لن تحتاجي لذلك سوى إلى 5 دقائق يومياً وإلى تكرار التمرين 3 مرات أسبوعياً. إذاً لفي منشفة الاستحمام وثبتيها بواسطة الشريط اللاصق. إجلسي على الأرض وضعي المنشفة خلف ظهرك في موازاة السرة.

تمدّدي على الأرض وأبقي ساقيك بعيدتين الواحدة عن الأخرى في موازاة كتفيك.

حولي اتجاه قدميك إلى الداخل حتى يتلامس الإصبعان الكبيران.

مدي ذراعيك فوق رأسك ووجهي كلاً منهما في اتجاه الأخرى حتى يتلامس الخنصران.

حاولي الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق. وفي حال لم تتمكني من ذلك، ارتاحي لمدة قصيرة ثم واصلي التمرين.لكن انتبهي. إذا لم تطبقيه بالطريقة الصحيحة قد تشعرين بألم في العظام والمفاصل.